[...] tylko niestety nie jesteś na to fizycznie gotowy i musisz zmniejszyć obciążenie( co poniekąd zaprzecza ideii progresji - ale jest rozsądne w Twoim przypadku bo trenujesz sam w domu). w twoim przypadku może po prostu nie biegaj 30 km dzień wcześniej. ja na 5x5 pobiłem prawie wszystkie swoje rekordy ale drugi raz nie będę stosował tego programu.
[...] to było... gruszkowe z bananami bez gruszek? %-) ) 30.05 sobota (16t, 5d) OPOLE Fajna impreza, ciekawe seminarium i wykłady, szkoda że tak krótko byłam. Wieczorem powrót do domu. Fajnie było Was poznać dziewczyny a z niektórymi spotkać się ponownie };-) Szkoda, że nie wszystkie dziewczyny załapały sie na zdjęcie: [...]
[...] sobie zrobic czita !! ale skonczylo sie na mrozonej kawie %-) wszystko poszłoby zgodnie z planem gdyby nie Paulina Sensuła i jej chlopak , ktorzy nas odwozili do domu i nie dali sie skusić odstępstwo od diety :-( czyścioszki !!! ale za kare wyjadłam chlopakowi Pauliny , jego ulubione żelki }:-( pewnie mnie przeklina za to do dzis :-P [...]
Witam Wszystkich! Mam pewien dylemat odnosnie suplementacji itd. Zaczne od poczatku: chodze do pracy na 15:20, koncze o 00:30, w domu jestem o 1:00. Wstaje o 6:30, zeby odstawic malucha do przedszkola. Nastepnie smigam na silownie na 1,5h. Wracam do domu okolo 9:30, pije bialko i HMB i klade sie spac na 2h, zeby dospac troche przed robota. Wstaje [...]
[...] Jestem ektomorfikiem 18lat strasznie chudy ważę 57 wzrost 180 ok. Postanowiłem wziąć się za siebie w końcu i przybrać trochę masy najlepiej mięśniowej jak na razie ćwiczę w domu trening domatora (brak sprzętu ) Dieta: 8:00 -Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g -Mleko 2% 250 g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g -Jaja kurze 150 [...]
[...] nam spotkać w Opolu forumowiczów SFD 8-) Serdecznie Was wszystkich pozdrawiamy };-) U mnie dzisiaj mega przemęczenie spowodowane deficytem snu. Długo trwał nasz powrót do domu. Red zmęczony drogą do Opola i startem prawie zasypiał za kierownicą. Kiepskie wsparcie z mojej strony w kwestii przejęcia kierownicy, ponieważ ja w samochodzie prawie [...]
[...] i udawanie że nie ma tematu, to jak zamykanie oczu na podziemie białek w proszku. :) Lepiej oczywiście pokazywać zdrową i natural" poczułam się, jakby to co składuje w domu było co najmniej nielegalne a posiadanie podchodzi pod przestępstwo federalne |-) białko nigdy żadnym tabu nie było i nikt się po kątach nie musi chować z szejkerem.. [...]
[...] że wgl całe dnie nie mam czasu... No jedynie jeszcze po 21 mogę coś dodatkowego robić, ale pytanie co by mi pomogło szybciej spalać tłuszcz? Skakanka odpada, bo nie będę w domu skakał jak każdy idzie spać :P Coś może innego mi zaoferujecie?? Czy zostawić tak jak teraz napisałem? Bo zależy mi na szybkim zgubieniu tej tkanki tłuszczowej, bo chce [...]
[...] B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E Rozpalnowanie posiłków wyszło dziś beznadziejnie, bo jak wyszłam z domu o 14, to wróciłam o 19, a w ogóle tego nie planowałam. }:-( /SFD/Images/2015/6/1/961fd78135894b729ce162f373ef9bbb.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-01 21:01:17 [...]
[...] do Tarnowa , na zaproszenie Sławka Rawińskiego wraz z Mateuszem Ostaszewskim zrobiliśmy w sobotę pokaz Strongman na Tarnowskich Juwenaliach . Po pokazie długi podróż do domu i w niedzielę wystartowaliśmy z Mateuszem w MP w przeciąganiu Ciągnika, oczywiście nie było czołowych zawodników ale zająłem drugie miejsce a Mateusz wygrał, także z [...]
[...] płaciłam kartą i stwierdziłam, że po prostu wydrukuję potwierdzenie. Okazało się, że akurat tusz w drukarce się skończył. Więc miałam wycieczkę po tusz, potem z powrotem do domu wydrukować potwierdzenie, potem do sklepu zareklamować buty. Jak na złość żadne inne buty nie wpadły mi w oko, pojechałam do innego sklepu, typowo treningowych i fajnych [...]
Markoto - jeszcze nie wygląda :) Dopiero mam zamiar powrócić i jak wspomniałam w ankiecie - najlepiej jak rozćwiczę się w domu na sprzęcie, który mam :)
[...] na nocki zaczynam o 19.00 a koncze 4.00, czasem zostaje po godzinach. Jem posiłek kiedy wstaje 14.00,15.. o 18.00 przed wyjściem do pracy, 23.30, 2.30 i kiedy wracam do domu, czasem 4.30 czasem 5.30.. Chce przybrać na masie około 10kg, ale masie mięśniowej. Nie chce być gruby, chce mieć miesnie. Co teraz? [...]
[...] ;) Dosc powiedziec ze z konczacymi zawodnikami poryczelismy sobie kilka razy, a ja bylem rownie szczesliwy jak oni. Bylo absolutnie genialnie i niemal nierealnie. Dzis juz w domu w Dusseldorfie na chlodno dopisuje zakonczenie tej historii. Moglem o wiele lepiej poplynac, moglem odrobine lepiej pojechac rower, moglem pobiec szybciej, bo druga [...]
Szukam jakiegos rozwiązania mam w domu whey 100 trecka z kilogram i myslalem ze moze go zużyje jakos na noc a co do jedzenia to z dwójka dzieci to ciezko robic posiłki wczesniej i tak robie do pracy wiec duzo to czasu mi wszystko zajmuje a moze poprostu Olimp reanimator na regenerację wiem ze posiłek byłby najlepszy ale nie dam rady niestety czy [...]
Trening klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 80kg x 8 90kg x 5 100kg x 1 2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/65/70/75/80kg 3.wyciskanie hantli pozioma 24kg na rękę kilka serii Bezpośrednio po przyjściu z siłowni w domu brzuch.
[...] podnosi ciśnienie ). Ostatnia sprawa z ważniejszych. Chodzi o skutki WM po treningu, oczywiście środek nie przestaje działać jak tylko skończymy trening, więc wracam do domu wciąż nakręcony ( czuje się trochę jak po używkach nielegalnych aplikowanych do nosa :P ) jestem trochę rozbiegany rozpiera mnie energia itp itd, taki stan u mnie [...]
Witam Ćwiczę od 4 miesięcy "po swojemu" w domu. Boję się, że będę wyglądał jak po syntholu, dlatego chciałbym poprosić o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego. Na ćwiczenia mogę przeznaczyć godzinę dziennie (7 dni w tygodniu) Do dyspozycji mam: 2 hantle po 5 kg, 2 hantle po 10 kg, ławkę prostą, sztangę z obciążeniem (max 85kg), drążek do [...]
[...] i loda. Jeszcze, żeby ten lód był jakiś zaj**isty (a mamy zaj**iste lody pod domem, z toną cukru, ale przynajmniej naturalne, a nie z proszku. I naprawdę grzechu warte). W domu już zaplanowana wcześniej czysta kolacja. Stek z nowozelandzkiej jagnięciny, pieczone ziemniaczki. Jak ja tęsknię za nowozelandzkim mięsem, co to je trawę, a nie [...]
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
